Home หลวงปู่แอ๊ว สุธมฺมปาโล เผยแผ่ธรรมในอเมริกา ชาติที่แล้วเราไปผูกมัดใครไว้บ้างหรือเปล่า ?

ประกาศเพิกถอนยา อันตรายจากมาม่า ไวไว แบบถ้วย โรคติดเชื้อจากเลือดหมูและคอหมูย่าง
อาการของการเกิดโรคมะเร็งในอวัยวะต่างๆ คติธรรม คำค้ม...คม ๗ อาการปวดที่ไม่ควรมองข้าม
ข้อคิด คำคม จากขงเบ้ง ความลับ ๒๐ ประการของหน้าอก แบบทดสอบ : รู้จักตัวเอง
ไขมัน กับ คอเลสเตอรอล เหมือนหรือต่างกันอย่างไร ปากแห้งแตกเป็นขุย...รักษาได้อย่างไร
ทำอย่างไรจึงจะไม่แก่และอายุยืน นักโทษใกล้ตัว ที่คุณต้องรู้จัก

เมื่อไรควรงดออกกำลัง

อาหารเป็นของดีมีประโยชน์ แต่ในบางเวลาเราก็จำต้องงดอาหารเช่น เมื่อท้องเสีย เป็นต้น การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน บางเวลาก็กลายเป็น "ของแสลง" ซึ่งจำต้องงดเสพ เวลาที่ควรงดออกกำลังมีดังต่อไปนี้

๑. เมื่อรู้สึกไม่สบาย เวลาที่รู้สึกเพลียไม่แข็งแรงเหมือนปกติ อาจต้องงดออก กำลังชั่วคราว อาการดังกล่าว อาจเป็นการบอกล่วงหน้าของโรคที่รุนแรง หากเสียกำลังไปในการบริหารกาย อาจลดความต้านทานของร่างกายและช่วยให้โรครุนแรงขึ้น แต่อาการที่ว่านี้ไม่ใช่ข้อห้ามเด็ดขาดทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในวัยฉกรรจ์และร่างกายแข็งแรง เวลารู้สึกไม่สบายเล็กๆ น้อยๆ เช่น ทำท่าจะเป็นหวัด หากออกกำลังให้เหงื่อออกเล็กน้อย อาจจะกลับเป็นปกติก็ได้ ทั้งนี้เป็นเรื่องของบุคคล ความแข็งแรง และความเคย
ชินทางที่ปลอดภัยคืองดไว้ก่อน

๒. เมื่อเป็นไข้ เมื่อมีไข้ชัดเจนควรงดออกกำลังทุกอย่าง เพราะตอนนี้ร่างกายกำลังต่อสู้กับเชื้อโรค จำต้องรวบรวมกำลังทุกๆ ทางเพื่อเอาชนะให้ได้ การออกกำลังในเวลาเป็นไข้มีอันตรายเป็นพิเศษสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่หัวใจไม่ค่อยปกติ เนื่องด้วยไข้ทำ
ให้หัวใจมีงานมากกว่าธรรมดาอยู่แล้ว หากออกกำลังเพิ่มภาระให้อีก หัวใจอาจล้มได้

๓. เมื่อมีอาการอักเสบ หากมีอาการเจ็บปวด ขัดยอก หรือบวมแดงที่ข้อกระดูก หรือกล้ามเนื้อแสดงถึงการอักเสบภายใน ซึ่งอาจเกิดจากการใช้งานมากไป ควรงดออกกำลังด้วยส่วนนั้นชั่วคราว พื่อป้องกันการกำเริบมากขึ้นและเปิดโอกาสให้ส่วนนั้นๆ ฟื้นตัว

๔. เมื่อกระเพาะเต็ม หลังจากกินอาหารอิ่มใหม่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกินอาหารหนักและมาก ร่างกายอยู่ในสภาพที่ไม่เหมาะสำหรับออกกำลังกาย เนื่องจากกระเพาะอาหารและลำไส้แบ่งเลือดไปใช้ ทำให้การหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อบกพร่องไป กระเพาะอาหารที่เต็มขัดขวางการทำงานของกะบังลม และอาจทำให้เกิดอาการจุก
เสียดได้เมื่อกระเทือนจากการวิ่งหรือเคลื่อนไหวอย่างอื่นที่รุนแรง

๕. เมื่ออากาศร้อนอบอ้าว เมื่ออากาศร้อนจัดและชื้น ทำให้มีความรู้สึกอบอ้าว อึดอัด สมรรถภาพของร่างกายลดต่ำลง โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่หัวใจไม่ค่อยแข็งแรง ไม่ควรออกกำลังหนักหากไม่อยากจะงดเสียเลย ก็ควรออกกำลังประเภทที่เบาๆ
หรือหนักเพียงปานกลางเพื่อป้องกันอันตรายต่อหัวใจ

ข้อที่พึงจำอย่างหนึ่งคือ ไม่ควรออกกำลังหนักภายหลังที่กระเพาะอาหารได้ว่างมาเป็นเวลานาน เช่น ในเวลาตื่นนอนเช้า หากต้องการจะออกกำลังมาก เช่นวิ่งเหยาะๆ ระยะทางค่อนข้างไกล ควรรับประทานเครื่องดื่มเบาๆ หรืออาหารที่ย่อยง่ายเล็กน้อย เช่น น้ำหวานครึ่งหรือค่อนแก้ว หรือขนมผิงสองสามชิ้นกับน้ำ เป็นต้น ทั้งนี้ เพื่อป้องกันอาการอ่อนเพลียและวิงเวียน ซึ่งอาจเกิดขึ้นในบางคน

มีโรคบางอย่างที่ทำให้ออกกำลังอย่างคนทั่วไปไม่ได้หรือต้องกระทำด้วยความระมัดระวัง ได้แก่ โรคหัวใจ โรคไต โรคตับ โรคปอดที่เป็นมาก และโรคความดันโลหิตสูง ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้ก่อนตัดสินใจออกกำลังควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะแพทย์
กีฬา

Home หลวงปู่แอ๊ว สุธมฺมปาโล เผยแผ่ธรรมในอเมริกา

UP เลื่อนขึ้น

สำนักสื่ออุปกรณ์สอนศีลธรรม หลวงปู่แอ๊ว สุธมฺมปาโล
วัดมหาธาตุยุวราชรังสฤษฎิ์ คณะ ๑๗ ถนนมหาราช ท่าพระจันทร์ แขวงพระบรมมหาราชวัง
เขตพระนคร กรุงเทพมหานคร ๑๐๒๐๐
Phone: (02) 222-4169 Fax: (02) 222-4190
Web site: www.asstudio.org
E-mail: aewbhu@yahoo.com, aewbhu@hotmail.com
©Copyright 2008-2009. สำนักสื่ออุปกรณ์สอนศีลธรรม. All rights reserved.